Parkinson und Bewegung: 5 Übungen für den Alltag

Morbus Parkinson beeinflusst häufig Beweglichkeit, Gleichgewicht und Sicherheit im Alltag. Viele Betroffene bemerken mit der Zeit, dass Bewegungen langsamer werden, das Gehen schwerer fällt oder Unsicherheiten beim Aufstehen und Drehen entstehen. Die gute Nachricht: Regelmäßige Bewegung kann helfen, Mobilität und Selbstständigkeit möglichst lange zu erhalten. Schon kleine Übungen im Alltag können einen großen Unterschied machen.

Warum Bewegung bei Parkinson so wichtig ist

Parkinson betrifft nicht nur die Muskeln, sondern vor allem die Bewegungssteuerung im Gehirn. Durch gezieltes Training können Bewegungsabläufe aktiv unterstützt und das Gehirn immer wieder angeregt werden. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung unter anderem helfen kann:

• Beweglichkeit zu verbessern
• Gleichgewicht und Gangbild zu stabilisieren
• Stürze zu vermeiden
• Muskelsteifigkeit zu reduzieren
• Sicherheit im Alltag zu fördern

1. Großes Aufstehen

Setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl. Lehnen Sie den Oberkörper leicht nach vorne und stehen Sie bewusst mit großen Bewegungen auf. Anschließend langsam wieder hinsetzen. Wichtig: Bewegungen möglichst groß und bewusst ausführen.

2. Große Armbewegungen

Im Stand beide Arme weit nach oben und zur Seite bewegen. Dabei ruhig weiteratmen. Diese Übung unterstützt die Beweglichkeit und verbessert häufig auch die Körperhaltung.

3. Marschieren auf der Stelle

Im sicheren Stand abwechselnd die Knie bewusst anheben – möglichst rhythmisch und mit großen Schritten. Das hilft besonders bei verlangsamten Bewegungen und Gangunsicherheit.

4. Drehen üben

Viele Parkinson-Patienten haben Schwierigkeiten beim Drehen. Üben Sie deshalb bewusst langsame Richtungswechsel mit mehreren kleinen Schritten statt ruckartiger Bewegungen.

5. Laut zählen beim Gehen

Beim Gehen laut mitzählen ("eins, zwei, eins, zwei") oder bewusst größere Schritte machen. Rhythmus und Sprache können dem Gehirn helfen, Bewegungen besser zu steuern.

Sicherheit geht vor

Bitte führen Sie Übungen nur in einer sicheren Umgebung durch. Bei Unsicherheit oder erhöhter Sturzgefahr sollte das Training gemeinsam mit Physiotherapeuten erfolgen. Wichtig zu wissen: Nicht jede Übung passt zu jedem Patienten. Die Therapie sollte immer individuell angepasst werden.

Unser Ansatz bei Neuro Thera

Bei Neuro Thera verbinden wir Physiotherapie, Ergotherapie und Logopädie zu einem ganzheitlichen neurologischen Behandlungskonzept. Unser Ziel ist nicht nur Training in der Praxis, sondern vor allem mehr Sicherheit, Beweglichkeit und Teilhabe im Alltag.

Denn auch bei Parkinson gilt: Bewegung bedeutet Lebensqualität.